睡前中藥泡腳半小時 看護幫助消除疲勞

說到冬天的活動,當然不能錯過泡湯囉!!泡溫泉已成為時下熱門的休閒居家看護養生娛樂之一,但由於各個溫泉區往往人滿為患,而且受限於健康因素及路程,泡湯未必人人都可享受。

從腳看健康

看護專家表示,不論東西方,足浴 (泡腳)療法其實更簡便,若搭配腳底按摩,仍可達到紓壓解勞、促進免疫系統和養生的功效。冬天到,腳暖身體就會暖,腳可以看出身體器官的健康情形,現在有 業者腦筋動的快,推出日本最流行、攜帶方便的泡腳包,並在泡腳包中加入了各式各樣的醫院看護養生藥材。

醫學典籍記載:“人之有腳,猶似樹之有根,樹枯根先竭,人老腳先衰。”因而早在幾千年前,中醫就很重視對雙足的鍛煉和保養,並運用足部泡腳按摩(足療)來防病治病。

醫學上把『腳』稱作人體的第二心臟,這是因?現代科研已經證明:人的雙腳上存在著與各臟腑器官相對應的反射區。當用溫水泡腳時,可以刺激這些反射區,促進 人體血液迴圈,調理內分泌系統,增強人體器官機能,取得防病治病的保健效果,更勝於事後的藥物治療。

單純洗腳 越洗越累

看護照顧人體內的乳酸在體力勞動和運動時產生堆積,影響肌肉的收縮和放鬆的效果,從而引起疲勞。學者一項實驗中發現,單純的洗腳動作只是除去了髒物和異 味,並沒有清除體內的疲勞物質-乳酸,因而日積月累,造成疲勞物質堆積,不僅沒有消除疲勞,反而更加疲勞。

學者更證實加入中藥材泡腳,對於疲勞均能得到不同程度的改善。中藥泡腳主要通過水的熱刺激,使血管和毛孔擴張,汗腺、皮脂腺等排泄功能增強,一些疲勞、有 害物質如乳酸等能排出體外,中草藥液借助藥力和熱力效應,通過皮膚毛孔的吸收,經絡傳遞,直達全身各個部位,從而改善人體的新陳代謝。

中藥泡腳對腦力勞動者解除疲勞也很有好處。根據神經細統影響學說,酸性代謝物引起疲勞,人體最容易產生疲勞的組織就是大腦皮層。藥浴通過下肢促進全身血液 循環暢通,血流量增加,緩解肌肉痙攣,並借助皮膚傳感器作用于中樞神經係統,使疲勞的大腦充分休息。

愛美族保養秘訣

泡腳對小腿曲線也有加分效果。現代女性工作忙碌, 踩著高跟鞋在人群中穿梭,腳的血液循環當然比較不好,一天下來難免腿部肌肉痠痛、兩腿僵硬。所以許多名模、愛美人士、甚至中醫師都極力推薦,不管男女都應該學學睡前泡腳。

只要簡單花個的30分鐘,做個泡腳動作,加上局部的腿部按摩,不僅有助於腿部血液迴圈,減輕腳部浮腫,腿部曲線自然更好。所以泡腳不僅能放鬆肌肉、舒緩痠痛,且持之以恆還可以把蘿蔔腿變不見,還可防止靜脈曲張,一舉數得喔!

泡腳讓睡眠品質更好

睡前做哪些事情,可以讓睡眠品質更好? ㄧ項研究調查顯示,睡前可輕鬆泡泡腳,讓身體先產生熱能再散熱,體溫下降有助睡眠,散熱過程中也可使身體從緊繃狀態放鬆,而睡得更好;不過泡腳的時間不要 太靠近上床睡覺時間 ,以免身體正值產生熱能的時候,反而睡不著。

中醫師表示,利用攝氏35~40度的溫熱水浸泡足部,其實效果不輸於泡溫泉;尤其在冬天,有些人血液循環不佳,經常雙腳冰冷,形同一支冰棍,即使躲在被窩 裡也無法有效改善,事實上,如果經常泡腳,腳一溫熱,氣往下移,就會加速下肢的血液循環,當腳部溫熱了,睡眠也才更安穩。

 

 

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